четверг, 28 марта 2013 г.

Юлия Чай, спецкор из Ришикеша. Битва с драконами.

 http://yogajournal.ru/blog/editorial/64472/

Юлия Чай, спецкор из Ришикеша. Битва с драконами.

22 марта 2013
photo1.jpg
В Ришикеше третий день проливные дожди. Большая статуя Шивы с невозмутимым спокойствием восседает под ливнем посреди Ганги перед нашим ашрамом. Мы же всем курсом делаем пранаямы (дыхательные упражнения), борясь с насморком и закусывая аюрведическими карамельками от простуды. В тенте нет сухого места. «Держитесь, пройдет и это. Наслаждайтесь в путешествии не только взлетами, но и падениями», - говорят такие же, как мы промокшие учителя, призывая к нейтральности и гибкости ума, но все-таки через какое-то время переводят нас в меньший по размерам, зато сухой зал. Плечо к плечу, коврик к коврику, а в некоторых упражнениях глаза в глаза мы продолжаем путешествие под названием «Тренинг учителей Кундалини-йоги» с командой Гурмукх Каур Кхалса в Ришикеше. Сегодня лучезарная в любую погоду Гурмукх дает нам среди прочего медитацию на преодоление ненависти к себе.
В самом начале пути Кундулини-йога школы Йоги Бхаджана мне сразу понравилась тем, что здесь как в аптеке, под любой диагноз есть лекарство в виде комплекса упражнений (крий), медитаций, мантр. Хочешь увеличить доход, улучшить пищеварение, избавиться от гнева, вылечить позвоночник? На все есть ответ. Гармонизация отношений с самой собой - для меня сейчас вопрос самый актуальный, так что медитацию от ненависти к себе делать берусь с радостью. Ожидая благостных ощущений от единения со своим внутренним миром, принимаю позу. Сгибаем руки в локтях по сторонам от тела, кулаки соединены костяшками пальцев перед грудной клеткой, большие пальцы смотрят вверх. Сидим, дышим. И казалось бы, за эту неделю были крийи сложнее и медитации дольше, но почему тогда именно сейчас, на второй минуте у меня из глаз начинают ручьями бить слезы?
В это же время, когда я как дождливое небо Ришикеша истекаю слезами, в другой части Индии - в городе Аллахабад - более 100 миллионов паломников стоят в очереди к священным водам Ганги, чтобы окунуться во время огромного индуистского фестиваля Маха Кумбха-мела. Почему меня вдруг к ним унесло? Кумбха-мела - праздник, основанный на простой и полной смысла истории из текста Вишну Пураны о том, как силы добра и зла взбивали Молочный Океан в поисках нектара бессмертия. Мне посчастливилось слышать трактовку этой истории от президента нашего ашрама - Пуджья Свамиджи, которой по случаю хочу с вами поделиться.
Давным давно силы добра и зла, как у них принято, сражались, и последние с хитростью выигрывали. «Если так будет продолжаться, нас совсем не останется», - подумали силы добра и обратились за помощью к Вишну. Со свойственной ему мудростью Вишну предложил силам добра решить спор дипломатическим путем и заняться вместе с силами зла пахтанием (взбиванием) Молочного Океана в поисках нектара бессмертия. Полученный нектар предлагалось разделить поровну. И взялись они за работу, но после долгих стараний в ходе первого в истории Земли тимбилдинга со дна первым делом поднялся не нектар, а горшок смертельного яда. Яд этот был настолько токсичен, что мог разрушить всё творение. Что же делать? «Не проблема, я займусь этим», - сказал доблестный Шива, взял горшок с ядом, ушел в лес, принял его и сел медитировать. Здесь важно подчеркнуть: Шива, выпив яд, не отправился на шоппинг или за новой парой обуви, не пошел в бар и не сел смотреть кино. Он начал медитировать. В результате яд не принес ему никакого ущерба, творение было спасено, а Шива отделался легким посинением кожи. Позже нектар был найден и через некоторое время не без споров за право обладания нектаром силы добра все-таки победили.

538996_542319532459556_1165.jpg
В трактовке Пуджья Свамиджи эта история несет в себе важное послание: «Вы не доберетесь к свету, не познав тьму». И в поисках света внутри себя нужно быть готовым столкнуться с самым неожиданным мусором. В этих завалах могут оказаться все скрытые в подсознании страхи, гнев, обиды. Ядом на пути духовного роста могут стать слова и действия других людей. Если этот яд выплюнуть, можно отравить окружающих, а если проглотить - отравиться самому. «Когда сталкиваетесь с ядом - не игнорируйте, не глотайте, не выплевывайте его, иначе не получите нектар. Учитесь останавливать на нем свое внимание, осознавать и медитировать», - сказал тогда Свамиджи.
И вот я сижу в медитации, глядя как со дна поднимается яд. Гнев на себя, злость, обида, неприятие. Вместо того, чтобы отвернуться, заглядываю в глаза этим драконам и мне открываются все случаи из детства, отрочества и юности, когда меня с кем-то сравнивали, недооценивали, все, что меня обижало и влияло на самооценку. Погружаюсь глубже и вижу, как из-за пережитого тогда и неотработанного опыта сегодня я задеваю людей, часто стараясь быть лучше других, лишь потому что яд внутри не дает покоя, и все время требуя что-то доказать себе самой. Сколько энергии это забирает и как связывает мне руки, не давая просто жить!
Гурмукх закрывает занятие, набираюсь сил подойти к ней и спросить «Что это было?». «Это был благословенный момент осознания, дорогая. Делай эту медитацию каждый день», - говорит мой учитель. И я, понимая целительную силу этих слез, даю себе слово сделать эту медитацию частью ежедневной практики.

2013-02-19-10.12.29.jpg
Нас на курсе 130 человек и даже сидя так близко друг к другу во время занятий, мы не можем заглянуть к другому в душу и узнать, как он переживает процесс, но уверена, не только в моем полете есть зоны турбулентности. Однажды другой учитель нашего курса курса Сат Сири сказала: «Кундалини-йога - йога осознанности. Технология, которая избавляет от того, чем ты не являешься. Пустота, которая образуется при этом, пугает, но это лишь эго кружится, как уж на сковородке. Пустота - только начало пути. Мы не строим империю Кундалини-зомби, мы помогаем вам стать вами. Все что не является вашей истинной сутью, отпадет». Так интересно, что же в результате останется.


Кундалини йога в Пензе
  


Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:




Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

вторник, 26 марта 2013 г.

Яков Маршак Нети Крийя, теория и практика. Часть 1





Яков Маршак Нети Крийя, теория и практика. Часть 1  

Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:




Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

понедельник, 25 марта 2013 г.

Юлия Чай, спецкор из Ришикеша. Век живи, век учись.

 http://yogajournal.ru/blog/editorial/64433/

Юлия Чай, спецкор из Ришикеша. Век живи, век учись.

13 марта 2013
Юлия Чай − наш специальный корреспондент из Ришикеша. В эти дни она проходит курс обучения в ретрит-центре у Гурмукх Кхалса. В своих блогах Юлия будет рассказывать о жизни в сообществе Кундалини-йоги на берегах священной Ганги.
Февраль. Индия. 5 утра. Идет двадцатая минута медитации, левая нога в шерстяном носке уже отнялась, мантрами в голове крутятся вопросы: «Что будет на завтрак? Где купить красивые белые штаны?». По стенам мелькают стремительные тени, а с улицы доносится громкое кряхтение и грохот.
Я в Ришикеше на международном тренинге-интенсиве учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. Мой новый дом вдали от дома − живописный ашрам Paramath Niketan на берегу Ганги. Тент для наших занятий построен на большой поляне. Вместе со мной на курсе 130 пока не знакомых мне человек из 29 стран. Гурмукх Каур Кхалса (Golden Bridge, США) и ее команда обещают изменить нашу жизнь и за три недели научить тому, что обычно дают на учительских курсах модулями в течение полугода. На днях мне исполнится 30 лет. Как положено героине современного духовного романа, накануне юбилея я отправилась на поиски себя в Индию. Жить и учиться вдалеке от дома, в незнакомой стране, каждый день вставать в 3 утра и практиковать по 10 часов в день - чем не альтернатива торту со свечками на собственный день рождения?

2013-02-03-15.32.15.jpg
В мировую столицу вегетарианства (здесь запрет мяса введен на государственном уровне), йоги и духовного шоппинга Ришикеш я приехала вместе с русско-язычной группой под руководством Паванджот Сингха (Kundalini Shop). В поезде мы успели выяснить, что далеко не все, в том числе и я, едут на курс с намерением стать учителями. Для Ксюши из Кронштадта это и вовсе первая поездка заграницу. «Семинар Гурмукх в ноябре прошлого года был моим первым классом Кундалини Йоги. Тогда я сходила к ней на 2 занятия и на одном из них услышала про тренинг в Ришикеше. Помню, Гурмукх тогда сказала: «Если у вас есть хоть малейшая возможность поехать − приезжайте!» Я подумала, что как раз малейшая возможность у меня есть. Впервые села на борт самолета. Впервые оказалась заграницей. Впервые взяла в долг огромные для себя деньги. Впервые надолго оставила свою доченьку. И вот я здесь». Для участия в курсе не требовалось опыта в Кундалини Йоге, так что у нас очень разношерстная компания с опытом практики от 2 занятий до нескольких лет. Я открыла для себя Кундалини Йогу чуть меньше года назад. Это была любовь с первого взгляда, точнее с видеоурока Майи Файнс для проработки пупочного центра. Потрясти три минуты левой ногой, три минуты правой и вот я уже новый человек готовый на подвиги. Не раздумывая, я решила окунуться в практику глубже.
Но сейчас мы остановились на том, как я сижу в медитации на отнимающейся ноге и задаюсь глубоко духовными вопросами про завтрак и покупку белых штанов. На улице продолжают кряхтеть и греметь палками. Обстановка далекая от вакуумных условий йога-студии. На сцене супруг Гурмукх Гуру Шабд говорит о том, как важно посещать садхану каждый день. Садхана − это утренняя практика, в традиции Кундалини Йоги ее делают за 2,5 часа до рассвета. То есть каждый день в 4 утра мы должны быть в тенте по стойке смирно, до этого не забыв принять холодный душ или окунуться в ледяные воды Ганги. Такая процедура называется ишнаан и помогает вывести из организма накопившиеся за прошлый день и ночь токсины. Пока для меня такой режим звучит вполне себе как армейский. Интересно, а другие студенты готовы к подобным темпам? Кажется, уже утром я слышала, как кто-то из соседей по коридору гремел дверьми раньше положенного, должно быть возвращаясь с Ганги. Оглядываюсь по сторонам. Почти все соседи по тенту одеты в белое (цвет способствует расширению ауры) и изящны в своих асанах словно лебеди.

2013-02-02-05.30.32.jpg
Вдруг в наш уютный мирок под оклики с улицы через драпировку тента врывается обезьяна. Следом впрыгивает человек с палкой, на своем языке угрожая расправой мохнатому гостю. Такой поворот событий полностью возвращает меня в реальность. Оказывается в ашраме есть специальная команда погонщиков обезьян, они-то и кряхтят с самого утра, отваживая такими звуками проворных воришек от нашего тента. Чувствую, заниматься йогой в Индии будет ой как интересно. Под конец занятия ко мне на коврик приходит белая собака из соседнего аюрведического центра и устраивается на пледе в шавасане.
Позднее во время первого класса Гурмукх говорит, что обезьяны − это йоги, которые не справились со своей задачей в прошлой жизни и теперь хотят присоединиться к нам, чтобы наверстать упущенное. Услышав эти слова вечером вместо похода на рынок сразу отправляюсь в комнату. У меня на следующую жизнь совсем другие планы, так что лучше я лягу пораньше и завтра начну день прилежного студента купанием в Ганге.
Продолжение следует...



Кундалини йога в Пензе
  


Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:






Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

Валентина Головкина. О природе гнева.


q mgr ppyds.jpg


Валентина Головкина. О природе гнева.

  http://yogajournal.ru/blog/editorial/64474/

25 марта 2013
Недавно в интернете я встретила анонс одного, кажется украинского, ведущего семинаров по личному развитию, медитации и т.д. под названием «Гнев!!! Главная движущая сила нашей жизни». Меня давно интересует эмоция гнева, ее природа. И хотя, как мне кажется, я разобралась в этом вопросе почти на 100 процентов, я возвращаюсь к нему снова и снова. Под «разобралась» я подразумеваю «перестала сдерживать свой гнев».
Более двух тысяч лет назад мудрец Патанджали создал нечто вроде путеводителя по закоулкам жизни, в том числе правила поведения, следуя которым можно прийти к состоянию полной удовлетворенности. Среди них - Ахимса, непричинение вреда, а также Брахмачарья, контроль над энергией... И в этом отношении меня можно назвать еретиком, ведь я работаю в журнале про йогу. И тем более в прошлом была высоко моральной буддисткой. Но в один момент я ослабила контроль над собой и, можно сказать, начала делать то, что делается и чувствовать то, что чувствуется.
Не подумайте - я не то что бы пренебрегла духовным учением. Я рассталась с ним с уважением. Просто моему телу стало тяжело: больше всего от слежки за самой собой страдало оно - напрягалось и часто болело. А сейчас - с высоты времени - я понимаю, что не такой уж я была несдержанной, чтобы установить за собой такой жесткий контроль. Да, может быть, немного проблемным ребенком, но кто из нас им не был?
Где-то мне хотелось сказать грубое слово, где-то, возможно, совершить не совсем благовидный поступок, чтобы восстановить справедливость - а вы знаете, иногда жизнь вынуждает делать что-то подобное...
А однажды я просто чуть не сгорела от стыда. Это было в буддийском храме в Калмыкии. Мне было около 20-ти. Я задержалась до поздна, отсматривая фильм для киноклуба «Дхарма без границ», который должен был состояться в ближайшие выходные. Я смотрела его на большом экране почти в полной темноте, и даже не заметила, как положила ноги на спинку переднего сиденья. Не было никакого шанса испачкать мебель обувью, потому что по храму мы ходили исключительно босиком. Но: оказалось, что рядом с экраном висела тханка с изображением буддийского божества. Кто-то из жарко верующих увидел меня в этом положении, заведомо мысленно отправил в ад и рассказал всем-всем-всем, кому были силы рассказать, что натворила эта русская девушка Валя... Но это я не про гнев, конечно, а про самопорицание. Мне было очень стыдно и обидно, что я так очернила свою карму (в буддизме нельзя вытягивать ноги к святым объектам и из-за этого я не раз передвигала мебель в квартире). Хотя, признаться честно, тех ябед где-то глубоко внутри мне хотелось стукнуть чем-нибудь или дать доброго подзатыльника))
the-hulk-in-avengers-images.jpg
И эти гневные мысли появляются сами собой. Они приходят из ниоткуда: я их не заказывала. Но раз они сами пришли, не суждено ли им и самостоятельно уйти? Без каких-либо усилий с моей стороны. Убеждаюсь снова и снова − так оно и происходит.
Со всем этим багажом из запретов однажды настало время выбрать:
- Во что бы то ни стало остаться верной религиозной идее, в которую я поверила еще в подростковом возрасте
или
- Остановиться и, возможно, разнести в пух и прах все вокруг, но в конце концов, хоть и на руинах, остаться психически здоровым человеком.
Знаете, что со мной случилось, когда я выбрала последнее? Во-первых, я не разнесла ничего в пух и прах. Во-вторых, я стала вполне практичным человеком и больше не приемлю никакой романтики, мудрствований, философствований и никаких соплей. Слышали, есть такая шутка: «сначала появилась Личность, потом появился Бог...»?) Так же происходит с этим «что такое хорошо, а что такое плохо». Когда есть понятие «правильно», появляется понятие «неправильно». И в каком-то смысле есть соблазн совершить что-то плохое.
Как это работает в жизни: приходит некая ситуация, в которой в прошлом я бы начала сверяться со своим моральным компасом, задаваться вопросом, вредит ли это моей карме и моим обетам. Сейчас этой дилеммы просто не возникает))) Я просто как будто делаю то, что должна, не размышляя. При этом я не стала киллером, вредителем, стервой... Я не потеряла друзей. Все в порядке. И, возможно, людям в каком-то смысле стало приятнее общаться со мной)) А если я стану вдруг очень злой, где здесь проблема? Скорее всего, мне станет ясно, что таким образом трудно выживать. И я снова стану «доброй»)))

У меня есть один хороший знакомый, выросший в семье кришнаитов. Он как-то сказал: «Валя, эмоции - это хорошо, они означают, что ты жива». Но, признаюсь, среди моих знакомых не так много тех, кто согласится с ним и со мной. На многих оказали влияния разные теории и книги - а в целом, наша излишне строгая культура.
Перечитываю себя и понимаю: я ведь иду против, скажем, Патанджали, или против Библии... И мне не стыдно. Мне никогда не было стыдно быть искренней.
Единственное, я не противоречу Будде - ведь он предостерегал от слепой веры в его учение и завещал все проверять на собственном опыте. Вот я и проверила)

Кстати, в своем последнем блоге я говорила о йоге и о своей «физиологической» точке зрения. Блог встретил много критики: мне дали немало невидимых пощечин. Я ничего не имею против гнева) Раз он выражается, пусть выражается. Но хочу обратить внимание читателей, что редакторам, пишущим от имени Yoga Journal, не всегда так легко взять и рассказать о чем-то очень личном.


Кундалини йога в Пензе
 

Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

воскресенье, 24 марта 2013 г.

Детокс Raw Food: день седьмой

 24 марта

День седьмой

Добрый день!
Надеемся, что к концу программы вы чувствуете себя уже совсем хорошо – легкость, бодрость и хорошее настроение по окончанию программы должны быть признаками правильного очищения.
Сделайте сегодня расширенную программу поз для восстановления во время утренней практики йоги и оставайтесь в каждой позе дольше от 3 до 10 минут. Полностью расслабьтесь, находясь в каждой асане. Хорошо также сделать программу «Антистресс» от телеканала ЖИВИ!

Возможно, что вам так понравился наш детокс, что вы решите продолжить сыроедческую диету? Напишите нам свои ощущения, отзывы и пожелания!
И сегодня поблагодарите себя за то, что позволили себе заниматься всю эту неделю. Мы поздравляем всех, кто дошел до конца вместе с нами, и желаем вам здоровья, чистых помыслов и бодрости духа!
Намасте.

Ваше детокс-меню на 7 день

Все рецепты даны в расчете на 2 персоны
Продукт дня – БАНАН

Завтрак

Коктейль «Наслаждение» (не раньше 12 часов).
  • Кокосовое молоко – 100 гр.
  • Банан – 3 шт.
  • Мята – веточка
  • Корица – 1 ч.л.
  • Авокадо – 1\2 шт
Смешайте все фрукты в блендере, добавив немного воды, украсьте корицей и веточкой мяты.

Обед

Суп «Нуар-Бланш» (по чувству голода, но не раньше чем через полчаса после завтрака).
  • Кокосовое молоко – 0.2 л
  • Миндальное молоко – 0.1 л
  • Изюм – 50 гр
  • Красный сладкий перец – 1\2 шт
  • Миндальный жмых – 50 гр
  • Лук-порей – 10 гр
  • Черный кунжут или мак – 20 гр
200 грамм миндаля измельчите в блендере до получения миндального молока. Процедите. Добавьте 3 ст.л. миндального жмыха (по вкусу), кокосовое молоко, мелко порезанный перец, порезанный на кружочки лук-порей. Посыпьте сверху черным кунжутом или маком.

Перекус

Банан (через 1-1.5 часа).
banana.jpg

Полдник

Коктейль из банана (2 шт), изюма (50 гр) и кураги (100 гр). (через 3 часа после обеда).

Ужин

Роллы «Кандинский» (не позднее 19.00).
  • Цветная капуста – 150 гр
  • Красный сладкий перец – 1\2 шт
  • Авокадо- 1\2 шт
  • Тыква – 50 гр
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Лимонный сок – 1 ст.л.
  • Водоросли для суши «нори» - 2 листа
  • Соевый соус – 1 ст.л.
  • Соль по вкусу
Измельчите в блендере цветную капусту так, чтобы оставались крохотные кусочки. Добавьте лимонный сок, соевый соус, чеснок и соль. Остальные овощи порежьте соломкой и закатайте в роллы, используя массу из цветной капусты вместо риса.
Смешайте масло, соевый соус и уксус, добавьте порубленную зелень. Мелко порежьте баклажаны и замаринуйте в этом соусе на 24 часа. Листья сала мелко порвите и смешайте с порезанными огурцами и перцем. Добавьте замаринованные баклажаны и посыпьте готовый салат семенем льна.

Перед сном

За час до сна выпейте чай с яблоками и банановым соусом с корицей.
Для бананового соуса:
Взбейте в блендере 4 банана вместе с курагой (100 гр), добавьте корицу по вкусу.
Также посмотрите видео: Сергей Доброздравин представляет мастер-класс «Как приготовить сыроедный суп, роллы и десерт».


Кундалини йога в Пензе

 
  
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:




Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

суббота, 23 марта 2013 г.

Детокс Raw Food: день шестой

  
23 марта

День шестой

Добрый день!
Сегодня выходной, а значит с полным правом можно полностью расслабиться и не работать.
Если хорошая солнечная погода – выйдите днем погулять в парк или лес. Подышите свежим воздухом, но не переохлаждайтесь. Начните утро с медовой воды, абхъянги и йоги. Сделайте пассивную восстанавливающую практику йоги утром и позвольте себе расслабиться. Сосредоточьтесь сегодня на практике медитации. Сделайте практику для раскрытие сердечного центра – АНАХАТЫ - следуя советам от телеканала ЖИВИ! Раскрытие сердечного центра способствует раскрытию потенциала любви к себе и другим людям, учит доверять миру, делает нас добрее.
Сегодня мы опять пойдем в баню. Возьмите с собой натуральные скрабы, маски и масла для лица тела и волос. Перед заходом в парную хорошо открыть поры с помощью скраба, например, из меда с морской солью, а после можно сделать маски для тела и лица. Хорошо использовать натуральные масла и для тела и для волос. После бани останьтесь дома и отдыхайте.
Запишите 7 вещей, за которые вы себя любите. Говорят, что любовь к другим начинается с любви к самому себе. Ложитесь пораньше спать, чтобы хорошенько отдохнуть. Завтра вас ждет последний и самый важный день нашей детокс-программы.
Намасте.

Ваше детокс-меню на 6 день

Рецепты рассчитаны на 2 персоны.
Продукт дня - ИНЖИР
362735_27531-700x500.jpg

Завтрак

Фреш из лайма и 3 красных апельсинов.

Обед

Салат из апельсинов по-мароккански (по чувству голода, но не раньше 12 часов).
  • Апельсины – 4 шт
  • Финики (порезать) – 5 0 гр
  • Миндаль (хлопья) – 25 гр
  • Мед – 2 ст.л.
  • Сок 2 лимонов
  • Корица – по вкусу
Апельсины очистите и порежьте ломтиками, посыпьте финиками и миндалем. Соедините сок лимона с медом и полейте салат. Охладите салат в течение 2 часов, затем перед употреблением посыпьте корицей.
00005283_2_w498.jpg

Перекус

Инжир (можно сушеный) (через 1-1.5 часа после обеда).

Полдник

Коктейль «Гренни» (через 3 часа после обеда).
  • Огурец – 1 шт
  • Сельдерей – 100 гр
  • Лайм – 1\2 шт
  • Петрушка – 50 гр
  • Яблоко – 1 шт
  • Банан – 1 шт
Добавьте 300 мл воды. Все смешайте в блендере.

Ужин

Салат «Вдохновение» (по чувству голода, но не позднее 19.00).
  • Морковь – 2 шт
  • Яблоко – 2 шт
  • Шпинат – 3 листа
  • Тыквенные семечки
  • Грецкие орехи – 3-4 шт
  • Сок 1\2 лимона
  • Соевый соус – 1 ч.л.
  • Кедровые орешки – 50 гр
  • Ореховое масло – 1 ст.л.
  • Кинза, соль – по вкусу
Морковь и яблоко потрите на крупной терке, добавьте порванный на кусочки шпинат, семечки и измельченные грецкие орехи, кедровые орешки, кинзу и соль по вкусу. Смешайте лимонный сок, масло и соевый соус и заправьте салат.

Перед сном

За час до сна выпейте чашку травяного настоя с медом и сушеным инжиром.


Кундалини йога в Пензе
 
  
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:



Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

пятница, 22 марта 2013 г.

Детокс Raw Food: день пятый

  
22 марта

День пятый

Добрый день!
До конца программы осталось не так уж много. Мы рады, что вы по-прежнему с нами и очень надеемся, что с каждым днем вы себя чувствуете все легче и радостнее.
Как всегда, начните день с медовой воды, абхъянги и практики йоги. Научитесь медитировать. Следуйте советам телеканала ЖИВИ!

Сейчас прекрасное время, чтобы задуматься о благих делах. Найдите благотворительный фонд и примите участие в благотворительных программах. Добрые дела очищают сердце.
Ложитесь спать пораньше и перед сном с благодарностью взгляните на свою практику. Завтра вас ждет новый чудесный весенний день и свежие идеи от программы RAW FOOD детокс.
Намасте.

Ваше детокс-меню на 5 день:

Рецепты рассчитаны на 2 персоны.
Продукт дня – ПОМЕЛО

Завтрак

Фреш из помело (1\2 шт), грейпфрут (1\2 шт), апельсин (2 шт).

Обед

Суп «Гаспачо» (по чувству голода, но не раньше, чем через полчаса после завтрака)
  • Помидоры – 4 шт
  • Огурец – 3 шт
  • Сельдерей – 2 черенка
  • Луковица – 1 шт
  • Перец сладкий зеленый – 1 шт
  • Перец сладкий красный – 1 шт
  • Перец сладкий красный – 1 шт
  • Перец чили острый – 1\3 стручка
  • Оливковое масло – 2 ст.л
  • Черный перец, кинза, петрушка, лук зеленый, соль – по вкусу
Половину овощей (острый перец полностью) смешайте в блендере с оливковым маслом, зеленью, специями, остальные овощи порежьте кубиками и добавьте в суп как заправку.
Тосты к «Гаспачо»
  • Авокадо – 1 шт
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Лимонный сок – 1 ч.л.
  • Базилик
  • Черный кунжут или мак
Все мелко порезать, смешать, положить на маленькие капустные или салатные листики.
16-1024x768.jpg

Перекус

Помело (через 1-1.5 часа после обеда)

Полдник

Томатно-апельсиновый фреш (через 3 часа после обеда)
  • помидор (1 шт)
  • апельсин (2 шт)
  • черный перец (1\2 ч.л.)
  • сырые фисташки (не более 150 гр).

Ужин

Овощи с тапенадом (по чувству голода, но не позднее 19.00)
  • Сладкий перец
  • Цикорий
  • Фенхель
  • Сельдерей
  • Морковь
  • Огурец
  • Помидоры
  • Кабачок
  • Шампиньоны
  • Баклажан
Овощи порежьте крупной соломкой. Ешьте, обмакивая в тапинад.
17-1024x768.jpg
Соус «Тапенад»
  • Оливки – 1 банка
  • Каперсы – 1\2 банки
  • Оливковое масло – 50 гр
  • Дижонская горчица – 1 ст.л.
  • Сок 1\4 лимона
Смешайте все ингредиенты в блендере.

На ночь

За час до сна выпейте травяной чай с финиками.


Кундалини йога в Пензе
 
 Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:


Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

четверг, 21 марта 2013 г.

Детокс Raw Food День четвертый


21 марта

День четвертый

Добрый день!
Мы продолжаем нашу программу, и сегодня у вас будет возможность себя побаловать. Мы сегодня опять идем в баню, надеемся, что вы с нами! Не забудьте и про душистый веник. Если никогда не пробовали – возьмите еловый, один его аромат – целительное средство. Как всегда, с утра выпейте медовую воду, затем сделайте абхъянгу и практику йоги. Если вы хорошо и бодро себя чувствуете, утром в практику асан вы можете добавить Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Если вы еще не знакомы с этой практикой, следуйте советам от телеканала ЖИВИ! Не перенапрягайтесь, делайте переходы не спеша, без прыжков, дышите ровно и глубоко.
Вечером ложитесь спать пораньше. Вас ждет прекрасный день завтра.
По вашим просьбам публикуем СПИСОК ПРОДУКТОВ, которые понадобятся во второй половине программы Детокс Raw Food - с 5 по 7 день.

Ваше детокс-меню на 4 день

Все рецепты даны в расчете на 2 персоны!
Продукт дня – ГРУША
grushi.jpg

Завтрак

Грушево-яблочный коктейль с корицей (не раньше 12 часов)
  • груша (1 шт)
  • яблоки (2 шт)
  • корица (1 ч.л.)
  • мята
Фрукты очистите от семечек и смешайте в блендере, добавьте корицу, украсьте коктейль веточкой мяты.
Фруктовый салат
  • Банан – 1 шт
  • Груша – 1 шт
  • Виноград – 50 гр
  • Ананас – 100 гр
  • Корица – 1 ч.л.
  • Мята
Все фрукты порежьте кубиками, заправьте 2 ст.л. грушево-яблочного коктейля. Посыпьте корицей и украсьте веточкой мяты.

Обед

Салат «Завтрак у Тиффани» (по чувству голода, но не раньше чем через полчаса после завтрака)
  • Салат (2 любых вида) – 300 грамм
  • Кедровые орешки – 100 грамм
  • Грейпфрут – 1 шт
  • Кедровое масло – 4 ст.л.
  • Соль, перец – по вкусу
Порвать листья салата руками, добавить ломтики половины грейпфрута. Из второй половины выжать сок, смешать с маслом и специями и заправить салат. Посыпать сверху кедровыми орешками.
57997891.jpg

Перекус

Груши (черед 1-1.5 часа после обеда)

Полдник

Коктейль из банана и груши (через 3 часа после обеда)

Ужин

Салат «Авоманго» (по чувству голода, но не позднее 19.00)
  • Манго – 2 шт
  • Авокадо – 1.5 шт
  • Шпинат – 150 грамм
Порежьте 1 манго и авокадо тонкими ломтиками. Шпинат нарвите руками и добавьте к салату. Из второго манго выжмите сок и полейте им салат.

Перед сном

За час до сна выпейте теплую настойку из ягод брусники, черноплодки, шиповника с медом.


Кундалини йога в Пензе

 Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:

Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

среда, 20 марта 2013 г.

Детокс Raw Food День третий


 20 марта

День третий

Добрый день!
Надеемся, что самочувствие хорошее, сил и энергии прибавилось, вставать стало легче. Если все же кружится голова, у вас слабость, голод и ничего не хочется делать (такое бывает при выбросе токсинов в кровь), постарайтесь остаться сегодня дома, не перетруждайтесь. В середине программы часто бывает большой соблазн бросить ее, но вы держитесь. Пусть вас поддержит осознание того, что еще несколько тысяч человек по всей России и вся команда YJ делает это вместе с вами. В конце концов, вы уже на полпути, а значит – цель близка. Начните традиционно утро с медовой воды, абхъянги и практики йоги.
Если чувствуете слабость, сделайте всего 2-3 простые восстанавливающие позы. Также сделайте комплекс очистительных практик против простуды от телеканала ЖИВИ! Пейте побольше теплой воды в промежутках между приемами пищи. Выйдите на небольшую прогулку. Отдыхайте больше дома и поразмышляйте в тишине, прислушиваясь к своим ощущениям. Постарайтесь избегать ненужного общения и болтовни без повода. Практика молчания очищает мысли.
Ложитесь спать пораньше, чтобы приготовиться к новому прекрасному дню, который ждет вас завтра!
Намасте.

Ваше детокс-меню на 3 день

Все рецепты даны в расчете на 2 персоны!
Продукт дня – ЯБЛОКО.

Завтрак

Коктейль «Витаминный заряд» (не раньше 12 часов)
  • яблоко (1 шт)
  • желтый сладкий перец (1 шт)
  • сельдерей (1 черешок)
Смешайте все в блендере, добавив немного воды.

Обед

Салат «Молодость» (по чувству голода, но не раньше, чем через полчаса после завтрака)
  • Зеленая замоченная гречка – 1 чашка
  • Помидоры – 2 шт
  • Острый перец – 1\3 шт
  • Желтый сладкий перец – 1\4 шт
  • Красный сладкий перец 1\4 шт
  • Ростки гороха (или чечевицы) – 50 грамм
  • Кинза – небольшой пучок
  • Лимонный сок – 2 ст.л.
  • Оливковое масло, соль – по вкусу.
Очистите помидоры от кожуры и порежьте кубиками, мелко порежьте перец, овощи смешайте с гречкой и ростками, полейте соусом из масла, сока лимона и порубленной зелени.
13-1024x768.jpg

Перекус

Яблоки (через 1-1.5 часа)

Полдник

Имбирный чай, сушеный инжир (через 3 часа после обеда)

Ужин

Гречневые тефтели (по чувству голода, но не позднее 19.00)
  • Замоченная зеленая гречка – 2 стакана
  • Вода – 1\2 стакана
  • Репчатый лук – 1 шт
  • Морковь – 2 шт
  • Молотое семя льна – 6 ст.л.
  • Авокадо – 1 шт
  • Цикорий – 5-6 листьев
  • Соевый соус – 1 ст.л.
  • Соль, кориандр, нерафинированное масло – по вкусу
Перемешайте в блендере гречку, воду, овощи, масло и специи, добавьте молотое семя льна. Сделайте тефтели и выложите на листья салата. Можно использовать свежевыжатый сок из томатов, сельдерея и черного перца как соус к тефтелям.
14-1024x768.jpg

На ночь

За час до сна выпейте зеленый час с энергетическими конфетами.
Для конфет:
  • Чернослив – 100 грамм
  • Курага - 100 грамм
  • Грецкий орех
Сухофрукты смешайте в блендере, слепите шарики и начините грецким орехом.

Кундалини йога в Пензе
   
 

Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:







Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

вторник, 19 марта 2013 г.

Детокс Raw Food День второй



 19 марта

День второй

Добрый день!
Надеемся, что первый день был вкусным и интересным. Сегодня мы продолжим – и продукт дня у нас будет апельсин!. Желаем вам оранжевого настроения и легкости в теле и душе.
С утра следуйте программе практик первого дня. Начните с медовой воды, сделайте абхъянгу. К практике восстанавливающих поз йоги сегодня добавьте программу скручиваний от телеканала ЖИВИ! Скрутки усиливают очищающий эффект детокс-программы и помогают токсинам быстрее покинуть ваше тело.
Сегодня мы идем в баню! Так что приготовьте все, что нужно – натуральные скрабы, маски и веник. Баня, как известно, изгоняет все болезни из тела и очищает ум, помогает выведению из нашего организма шлаков и прекрасному очищению кожи. Лучше идти в баню на голодный желудок перед ужином. В бане пейте травяной чай между парными, чтобы компенсировать потерю влаги.
Вечером не засиживайтесь у компьютера или телевизора, не растрачивайте энергию зря. Лучше лягте спать пораньше. Завтра вас ждет новый прекрасный день!
Намасте

Ваше детокс-меню на 2 день:

Все рецепты даны в расчете на 2 персоны!
Продукт дня – АПЕЛЬСИН

Завтрак

Апельсины, коктейль из банана (1 шт) и груши (1 шт) (не раньше 12 часов дня).

Обед

Салат «Карибас» (когда почувствуете голод, но не раньше, чем через полчаса после завтрака).
  • Цикорий – 1 крупный кочан
  • Финики – 10 шт
  • Апельсин – 1.5 шт
  • Салат полевой или листовой – 200 грамм
  • Бразильский орех – 50 грамм
  • Лимонный сок – 1 ч.л.
  • Ореховое масло – 2 с.л.
  • Соль – по вкусу
Цикорий нарезать очень тонкими полосками, листья салата мелко порвать руками, апельсин порезать на кубики, смешать масло и сок лимона, заправить салат, посыпать измельченными орехами и полить соком половинки апельсина.

Перекус

Апельсины (через 1-1.5 часа после обеда).
05727802.jpg

Полдник

Зеленый чай с фундуком (через 3 часа после обеда).

Ужин

Салат «Тайский» (по чувству голода, но не позднее 19.00).
  • Капуста – ¼ кочана
  • Морковь – 2 шт
  • Красный лук – 1 шт
  • Огурец средний – 1 шт
  • Груша – 2 шт
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Лимонный сок – 2 ст.л.
  • Соевый соус – 2 ст.л.
  • Кунжутное масло – по вкусу
  • Специи (черный перец, кориандр, сушеный базилик, тмин, соль) – по вкусу
Капусту тонко нашинкуйте, морковь потрите на крупной терке, красный лук порежьте тонкими кольцами, а грушу и огурец – кубиками. Смешайте масло, соевый соус и специи и заправьте салат. Дайте постоять полчасика в холодильнике перед употреблением.
7-1024x768.jpg

На ночь

За час до сначай из листьев смородины и малины, с миндалем и черносливом.
Поставьте проращиваться горох или чечевицу (50 гр), они вам пригодятся на следующий день.

Кундалини йога в Пензе
   
Занятия Кундалини йогой в Пензе с Сергеем Тарасовым проходят по адресам:






Торговый Центр "ВЫСШАЯ ЛИГА"
 -Пн. и Пт. 19.15-21.00
Разовое посещение 250р.; 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
Адрес:
ул. Московская 37, 5 этаж (угол ул. Московской и ул. Кураева)
Телефон: +7(8412) 25-06-80 (ресепшн), 73-37-00 в любое время


E-mail: uni-dance@yandex.ru





  • Центр "Панацея"  
-Вт. и Чт. 7.00-8.30  Разовое посещение 200р. (только для обладателем "Наша карта"); 
Абонемент 1450 р. 
(2 занятия в неделю; 1.5 ч.)
ул. Лермонтова 26а,  -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Садхана в Пензе    
Еженедельная совместная утренняя садхана проходит в Пензе каждую субботу в 4:30 
Вход free, добровольный донейшн;
ул. Лермонтова 26а, центр "Панацея" -телефон: 39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru



Задать вопрос инструктору по
телефону:
39-15-04
E-mail: omko08@yandex.ru

Необходимые вещи для занятий кундалини йогой:
1. коврик для занятий йогой в зале и на улице (есть в зале)
2. повязка на глаза (по желанию)
3. одежда для занятий в зале (обычная спортивная или свободная)
4. плед или палантин для релаксации (по желанию)
5. тетрадь и ручки для конспектов (по желанию)
6. маленькую бутылочку воды
7. из еды: фрукты, сухофрукты, чай, мед и т.п. (для живущих далеко от места занятия)
http://kypenza.blogspot.com/2011/02/blog-post.html
 
Ссылки


КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе в vkontakte

Кундалини йога с Сергеем Тарасовым в vkontakte

Кундалини йога класс

КУНДАЛИНИ ЙОГА в Пензе на odnoklassniki.ru

ОднаКнопка